Наш підхід до харчування

Комплексний погляд на здоров'я через призму збалансованого харчування, настрою та фізичної активності

Харчування та настрій

Наукові дослідження підтверджують тісний зв'язок між тим, що ми їмо, та нашим емоційним станом. Правильно підібрані продукти можуть значно покращити настрій та загальне самопочуття.

Складні вуглеводи стабілізують рівень цукру в крові та сприяють виробленню серотоніну

Омега-3 жирні кислоти підтримують здоров'я мозку та знижують рівень стресу

Магній та цинк беруть участь у регуляції настрою та боротьбі з тривожністю

Продукти для хорошого настрою

🥑

Авокадо

Здорові жири

🐟

Риба

Омега-3

🥜

Горіхи

Магній

🍓

Ягоди

Антиоксиданти

Баланс як основа здоров'я

Справжнє здоров'я досягається не через крайності, а через гармонійний баланс усіх аспектів харчування та життя

Макронутрієнти

Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для підтримки енергії та зміцнення м'язів

  • Білки:20-30%
  • Жири:25-35%
  • Вуглеводи:40-50%

Режим прийому їжі

Регулярність харчування підтримує стабільний обмін речовин та енергетичний баланс

  • 3 основних прийоми їжі
  • 1-2 здорових перекуси
  • Інтервали 3-4 години

Різноманітність

Широкий спектр продуктів забезпечує організм усіма необхідними мікроелементами

  • Сезонні овочі та фрукти
  • Різні джерела білку
  • Цільні зерна
Молодий європейський чоловік віком близько 25 років з радісною посмішкою тримає склянку води, навколо свіжі овочі та фрукти, реалістичний стиль

Важливість правильної гідратації

Вода складає близько 60% нашого тіла та бере участь у всіх життєво важливих процесах. Правильна гідратація критично важлива для підтримки фізичної форми та загального здоров'я.

Функції води в організмі:

Транспорт поживних речовин
Регуляція температури
Виведення токсинів
Підтримка м'язового тонусу

Рекомендації щодо гідратації:

  • 1
    30-35 мл води на кг ваги тіла щодня
  • 2
    Додатково 500-700 мл при фізичних навантаженнях
  • 3
    Рівномірне споживання протягом дня

Інтегрований підхід до здоров'я

Поєднуємо всі аспекти для досягнення оптимальних результатів

Персоналізація

Враховуємо індивідуальні особливості, цілі та стиль життя кожного клієнта

Моніторинг

Постійно відстежуємо прогрес та корегуємо план харчування

Підтримка

Надаємо постійну підтримку та мотивацію на шляху до здоров'я

Результат

Забезпечуємо стійкі позитивні зміни у здоров'ї та самопочутті

Хочете дізнатися, як наш підхід працює для вас?

Отримайте персональну консультацію та розпочніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні

Отримати консультацію Дізнатися більше