Знайдіть відповіді на найпопularніші питання про здорове харчування та планування меню
Відповіді на найпоширеніші запитання наших клієнтів
Перші позитивні зміни у самопочутті зазвичай відчутні вже через 1-2 тижні правильного харчування. Помітне покращення фізичної форми та енергетичного рівня спостерігається через 3-4 тижні. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів, включаючи початковий стан здоров'я, дотримання рекомендацій та фізичну активність.
Абсолютно! Ми розробляємо персоналізовані програми харчування для людей з різними харчовими уподобаннями, включаючи вегетаріанців та веганів. Наші спеціалісти забезпечують збалансоване надходження всіх необхідних поживних речовин, особливу увагу приділяючи білкам, вітаміну B12, залізу, цинку та омега-3 жирним кислотам.
Рекомендуємо проводити оцінку та можливі корекції кожні 2-4 тижні, особливо на початковому етапі. Це дозволяє адаптувати план до ваших потреб, враховувати зміни у стилі життя та забезпечувати оптимальні результати. У разі досягнення стабільного стану, корекції можуть проводитися рідше.
Так, більше того - ми активно рекомендуємо поєднувати правильне харчування з фізичною активністю. Наші програми спортивного харчування спеціально розроблені для підтримки тренувань та відновлення м'язів. Ми враховуємо тип, інтенсивність та час тренувань при складанні індивідуального плану харчування.
Обов'язково повідомте нас про всі алергії та непереносимості на етапі консультації. Наші спеціалісти розроблять план, який повністю виключає проблемні продукти, забезпечуючи при цьому повноцінне та збалансоване харчування. Ми маємо досвід роботи з різними обмеженнями, включаючи целіакію, непереносимість лактози та інші.
Правда про поширені уявлення щодо здорового харчування
Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму. Важливо обирати складні вуглеводи - цільні зерна, овочі, фрукти.
Правда: Якісні вуглеводи необхідні для енергії та здоров'я мозку.
Здорові жири необхідні для засвоєння вітамінів, виробництва гормонів та підтримки здоров'я клітин.
Правда: Корисні жири підтримують здоров'я та допомагають контролювати вагу.
Частота прийомів їжі має бути комфортною для вас. Важливіше загальна якість та кількість їжі за день.
Правда: 3-5 прийомів їжі на день цілком достатньо для більшості людей.
Печінка та нирки природно очищують організм. Екстремальні детокси можуть бути шкідливими.
Правда: Збалансоване харчування - найкращий спосіб підтримки природного очищення.
Практичні рекомендації для покращення вашого харчування
Витрачайте 15-20 хвилин щотижня на планування меню. Це економить час та допомагає робити здоровіший вибір.
Звертайте увагу на сигнали голоду та ситості. Їжте повільно та усвідомлено, насолоджуючись кожним ковтком.
Почніть день зі склянки води та тримайте пляшку поруч. Часто спрагу плутають з голодом.
Домашня їжа дозволяє контролювати інгредієнти та порції. Почніть з простих рецептів та поступово ускладнюйте.
Намагайтеся, щоб половина тарілки складалася з овочів. Вони забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину.
Сніданок запускає обмін речовин та забезпечує енергією на початок дня. Включайте білки та складні вуглеводи.
Прості кроки до здорового харчування
Розпочинайте день з повноцінного сніданку з білками
Включайте різнокольорові овочі та фрукти щодня
Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі
Читайте етикетки та обирайте продукти з мінімальним обробленням
Наші експерти готові відповісти на ваші індивідуальні питання та розробити план харчування спеціально для вас